nie znam planu Mawaskiego. apropos mój błąd nie zauważyłem że nogi robisz w środy,a plecy w piątek,czyli jest dzień wolnego a nie dzień po dniu. propozycja planu split razy 2 w tygodniu jest w podwieszonym poście. jak sie uprzesz na split partia raz na tydzień yo inaczej bym podzielił te dni/partie.(ale nie wiem czy masz odpowiedni staz na taki [...]
[...] i chciałbym rozwiać kilka wątpliwości. Kiedyś już wykonałem cały trening, ale nie byłem specjalnie zachwycony rezultatami. Fakt faktem, że trochę oszukałem, a konkretnie 2-3 razy jeden dzień mi wypadł, a wykonanie trzech serii pod koniec zajmowało mi całe pół godziny, a ponoć powinno tylko 24 minuty. Liczę na to, że tym razem będzie lepiej, i aby [...]
generalnie jakby ktoś miał ochote pomóc mi w rozpisce treningu na siłce, to będe wdzięczna moge chodzić max 2 razy w tygodniu. I coraz bardziej rozważam wrzucenie siłowni w swój plan treningowy. Do tej pory robiłam splita (nogi + plecy + triceps oraz klata + barki + biceps). pomoże ktoś?
ja mam trening na klatę, łapę, plecy z barami 100kg już podnoszę moim celem jest rozwój łapy by była duza dlatego trening na łapę powtarzam w tyg 2 razy.
[...] funkcjonuje sprzedajac mnostwo podrobek i przede wszystkim nie majac szybkiego i bezpiecznego systemu platnosci. Kupuje dosc zcesto na eBay, gdzie placi sie w systemie PayPal. Szybko i bezpiecznie. Dwa razy zdarzylo sie, ze nie otrzymalem towaru i otrzymalem zwrot pieniedzy na konto w ciagu 2 tyg.Wszystko to nie odchodzac od kompa mozna zalatwic.
[...] dodatkowe specyfiki to też sobie daruje ( którego notabene aż tak dużo nie piję, chodziło mi raczej, o to że po prostu czasami będę go pić, a nie że codziennie czy tam 3 razy w tygodniu). A ty zaraz wyjeżdżasz mi tu że jestem leniem i nierobem. Ja w takim razie mogę pomyśleć, że Ty jesteś osobą, która owszem może i ciężką pracą osiągnęła swój [...]
http://www.sfd.pl/wyszukaj http://www.sfd.pl/Kasowanie%2C_banowanie%2C_zamykanie_temat%C3%B3w-t492206.html Tylko wczoraj temat był poruszany przynajmniej 2 razy, szukajka i jedziesz. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-31 10:14:08
może ja się na szybko podepnę pod temat-piszą jedna porcja 2 razy dziennie(20 g) w jednej porcji jest z 4 g krety ja od razu wczoraj przed treningiem wziąłem 2 porcje czyli 40 g może tak być? mrówy mi latały jak cholera
[...] i czasami mi to nie wychodzi dlatego robie sobie takie jedzenie mianowicie : 100g twarogu chudgo 100g platkow owsianych 120g jogurtu owocowego 200ml mleka i to biore 2-3 razy dzienie do tego jeszcze 2 razy dzienie odzywka bialkowa i to co akurat mam w domu do jedzenia na obiad czy kolacje :) i tu moje pytanie czy takie cos moze byc/? bo jak [...]
moja propozycja to 4 tygi na m drolu tak jak pisalem wczesniej, plus potem dobry odblok i stack. Do m drola podchodzilem dwa razy za pierwszym razem z epi i nie dalem rady dokonczyc, juz bylem na samym epi ale zmulenie weszlo straszne i odstawilem, odchorowalem i spadki byly w miare spore, drugie podejscie to sam m drol 1tyg 10mg, 2-4 20mg, caly [...]
ok postaram sie bardziej na ta klatke moge ja czwiczyc 2 razy w tyg np czwartek -prosta a w sobote skosna co myslicie???? Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-03-31 12:40:34
[...] Zgubilem tluszcz na calym ciele jakby proporcjonalnie, i teraz przy wzroscie 184cm jestem chudy i mam maly brzuch co wzglednie wyglada wciaz beznadziejnie. Cwicze 3 razy w tygodniu, raz biegam przez godzine, codziennie brzuszki wg Weidera, staram sie odzywiac wg zasad zbilansowanej diety red opisanej w postach plus lykam Thermo SPeed [...]
[...] Schudłam już 20 kg. Zostało mi jeszcze 6 kg, które niestety są strasznie ulokowane - na nogach. Mój główny problem to łydki. Podczas diety ćwiczyłam callanetics 2-4 razy w tygodniu. Od niedawna skusiłam się na siłownię. Na początku rozciąganie, potem rowerek - 20 min, następnie ćwiczenia z obciążeniami na nogi (małe obciążenie, więcej [...]
czesc zastanawialem sie nad tym jaki trening wybrac, padlo na split (kazda partia 2x w tyg), wiec wychodzi ze powinienem cwiczyc 4 razy w tygodniu. tylko ze silownie mam 3x w tyg i teraz pytanie jak to zrobic, przykladowo: - dzien 1a: polowa zakladanych serii na tydzien, 1b: wszstkie zakladane serie 2a: polowa zakladanych serii [...]
[...] basen i pilka nozna po 2h . Odżywianie: nie wiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niee Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu bieganie i i lekkie cwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: [...]
[...] chciałbym przeprosić jeżeli taki temat już był ( szukałem jednak cięzko było znaleźc dokładnie to co chciałem ja :) Otóż mam 16 lat 183cm wzrostu 80kg wagi. Trenuje 4 razy w tygodniu(piłke nożną) i raz w tygodniu biegam(wtorki).Teraz mój problem otóż szukam jakiejś odżywki która pomoże mi w budowaniu wytrzymałości biegowej, i coś na [...]
[...] TKO/KO. Jeśli nie nauczysz się patrzeć rozsądkiem,to będziesz typował źle. Po prostu gadam i uzasadniam i wygrywam-nikt mi nie może zamknąc ryja bo mam rację.I'm Ali Wiele razy w postach o Tule pisałeś do mnie *******isz ,*******isz,a gdy tylko ja tak napisałem pękłeś jak bańka mydlana-zbyt emocjonalnie podchodzisz do tego,a to zwykłe forum [...]
Witam, Pisałem już w dziale dla początkujących ale nikt mi konkretnie nie odpowiedział wiec pomyślałem że może tu ktoś mi pomoże. Chciał bym trenować plecy 2 razy w tygodniu, mogę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, we weekend nie dam rady aktualnie. Ułożyłem sobie taki podział partii ale nie wiem czy jest on odpowiedni wiec jak ktoś ma jakaś [...]
[...] gdzieś ostatni słoik z piwnicy), przez co teraz strasznie boli mnie brzuch, boję się co będzie jak siądę na kiblu... Do tego tradycyjnie ostatnio lody, litr rozbity na dwa razy – porcję zjadłem już teraz, druga na lepszy sen. Porcja mięska, prawie 2kg karkówki Dla podbicia węgli i tłuszczu... dziś i wczoraj. Trening: Strongmen. [...]
Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53
